2 split

Witam serdecznie. Chciałbym się dowiedzieć ile ćwiczeń w treningu split powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśniowe (plecy, klatka itd) oraz w ilu seriach powinna się zamknąć dana partia. Trening ma na celu rozbudowę sylwetki.

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

Hej mam pytanie. Czy przy cyklu na mase trening split moge cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tyg czy raz wystarczy? trening wsparty dobra dieta i suplementacja. Prosze o odp.

Witam. Czytalem troche ale konkretnej odpowiedzi niema, cwiczylem jakis czas fbw i split z przerwami teraz chcialbym wrocic do treningow czy moze to byc fbw 15 10 5 na sile? i czy ogolnie mozna zaczac cwiczyc po raz 1 odrazu sile?

Z powodu żs jestem nowy witam wszystkich.Jestem początkującym "kulturystą"i potrzebuje pożądnego treningu.Oto moje odp. na pytania: 1-0 2-sila i masa 3-split 4-3 5-minimum Mój wiek 18 lat,waga 66kg i 178 cm wzrostu.

Trenowałem pół roku metodą split, wszystko super przyrosty były troche siła też. Planuje zacząć cykl dopiero w styczniu, też splitem na mase, ale do tego czasu zostały 3 miesiące, co proponujecie robić przez ten czas ?

Czytam wszędzie i sam już nie wiem jaki trening jest najlepszy na masę.? FBW/HST/Split prosze o pomoc i napisanie który co daje. :)

Witam mam pytanie obecnie robie 3 dniowy split pon klata tric śr plecy bic pt nogi bary Chciałbym jeszcze wkleic w czwartek moze klate bo ona topornie idzie i musze ja mocniej robic to czuje ją.. Co o tym myślicie?

Witam . Własnie przygotowuje sie do Cyklu suple zakupione : Activlab Crea Shot , Mono Vitalmaxa , Activlab Beta Alanine . Dieta w budowie . I pozostaje pytanie Split dzielony czy zwykły , mój cel Masa:) Wzrost 175 waga 79

I STAŻ TRENINGOWY 0 II CEL Siła i Masa III RODZAJ TRENIGU Split IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 6 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn

witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni FBW czy od razu mozna dzielony split?

Wzrost: 183 cm Waga: 68 kg Jestem typowym ekto. 3 razy tygodniowo chodzę na siłownie gdzie robie split'a + drop sety. Proszę o ocenę tej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd6a2589d6b412b88989954be89f00c.png

Witam, za miesiąc zapisuje się na boks i chciałbym przygotować mięśnie do większego wysiłku. I teraz moje pytanie, czy jako trening wytrzymałościowy stosować FBW czy split?

Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy

I - STAŻ TRENINGOWY 6 miesiecy II - CEL sylwetka III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn - brak drążka

Witam mam problem bo nie wiem czy zrobic cykl robiąc trening fbw czy split do tego jeszcze dochodzi 2 razy w tygodniu MMA. Prosze o pomoc:)

Potrzebuje plan który maksymalnie opiera sie na cwiczeniach złożonych ,np zarzuty na klatke sztangi ,high pulls itd ,podciaganie wąsko na drązku .Moze byc split lub fbw bo kolega prosił a ja nie mam wiedzy w tym temacie.

Proszę o pomoc. Co lepiej robić żeby do lata zrzucić niepotrzebny tłuszcz(chodzi jaki trening). Chodzi mi o to żeby nie popalić mięśni żeby było coś widać i nie wyglądać jak tyczka. Co proponujecie ? SPLIT 3x w tyg + bieganie coś da ?

Witam. Mam pytanie jak długo cwiczyc fbw? Cwicze juz 3 miesiace i jak na razie lekkie postępy są ale ostatnio coraz słabiej czuje po nim zmęczenie jakiś już łatwy sie on robi. Przechodzić juz na split ??

Witam, trzeba zmieniac metody treningowe zeby szokowac miesnie, czyli chodzi o to zeby raz uzywac fbw, raz push pull, raz split i rozne powtprzenia raz progresja, raz regresja, staly ciezar 5x5 12-0-8 itd.? Raz na dwa miesiace tak zmieniac?